健身房里的健身器材有哪些?有氧系列：跑步機、動感單車，選擇：磁控管、橢圓機、登山機等。 無氧器械：主要指力量器械，詳見下文。私教工具、藥球一套、普拉提環(huán)、松緊帶一套、專業(yè)私教圖紙一套。健身球、腳踏板、墊子、架子、平衡板、反應(yīng)球、心率測量儀等?？偟膩碚f，這些設(shè)備的用途是什么?

　　一是眾所周知的跑步機。跑步機是有氧運動的代表，分為機械跑步機和電動跑步機。常見的健身房都是電動的，而機械跑步機就是那種依靠我們跑步的慣性來帶動跑帶轉(zhuǎn)動的那種。主要講電動跑步機和智能跑步機。電動跑步機一般都有一個屏幕，可以顯示運動員的跑步速度、時間、里程、燃燒的卡路里和心率。一些跑步機需要手持式心率監(jiān)測器或某些扶手來測量心率。智能跑步機也指多媒體跑步機，就是在傳統(tǒng)的跑步機儀表盤上增加音樂、視頻(電影)、在線視頻、Wifi等功能。增強娛樂功能的跑步機，讓用戶的跑步過程更輕松，解決問題。傳統(tǒng)跑步機給用戶帶來的枯燥感。通俗地說，它相當(dāng)于在跑步機上多加了一塊平板電腦，可以實現(xiàn)多點觸控操作，記錄你的健身狀態(tài)、次數(shù)、心率等。

　　二是動感單車。動感單車運動后會消耗大量能量，還能增強腿部力量，美化下肢形態(tài)，增加人體攝氧量。網(wǎng)上實踐證明，40分鐘的動感單車訓(xùn)練可以消耗大約500卡路里的熱量。簡單來說，就是一群人在健身教練的指導(dǎo)下，一邊騎著自行車一邊在健身房聽音樂。一群人將與您一起鍛煉以支持您。

　　三是健身車。健身車在運動科學(xué)領(lǐng)域被稱為“動力自行車”。它們有兩種類型：直立式和背靠背(也稱為臥式)健身車。它們可以在運動時調(diào)節(jié)強度(功率)，具有健身效果。所以人們稱它為健身車。

　　第四種是橢圓機。橢圓機的運動類似于越野滑雪，所以橢圓機的英文名稱也叫橢圓交叉訓(xùn)練機。橢圓機自問世以來就深受大眾喜愛。它適合所有年齡段的人，就像太空行走一樣，所以有人稱它為太空行走者。外形美觀，動作優(yōu)雅，結(jié)合動感單車和健身車的優(yōu)點。

　　第五個是登山者，也叫踏步機。攀巖機是一種以快跑和慢跑為基礎(chǔ)的有氧訓(xùn)練。因其類似登山的運動而得名。使用攀爬機可以實現(xiàn)更好的減肥效果。

　　第六個是劃船機。劃船機是一種模擬劃船的設(shè)備。非常適合加強腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉。

　　第七個是史密斯機，主要用于臥推和深蹲。史密斯臥推是在固定設(shè)備上進行的臥推。對于初學(xué)者，目前沒有免費的臥推(啞鈴臥推、杠鈴臥推)。為了掌握你的平衡，從史密斯的基本練習(xí)開始，等待一段時間，然后再做自由臥推。史密斯臥推共有三種類型：平板式、傾斜式和傾斜式。史密斯機左右兩側(cè)的導(dǎo)軌設(shè)計用于固定桿的運動方向。杠鈴不會向前或向后傾斜，當(dāng)然也不會左右傾斜。

　　第八名是大鳥和小鳥。大鳥是健身房健身器材，又稱“龍門”、“張力訓(xùn)練器”。與其他健身器材不同，施加在肌肉上的張力是恒定的，不會隨著手臂的變化而變化。您可以選擇不同的姿勢來鍛煉腿部、手臂、背部、胸部和腹部肌肉。小明日香，小明日香是一款比大明日香占用空間更小的健身器材。它結(jié)合了小型明日香和史密斯機的優(yōu)點。

　　第九種是坐姿腿彎舉訓(xùn)練器。顧名思義，這是一臺鍛煉小腿、大腿肌肉和膝關(guān)節(jié)的機器

　　第十是仰臥板網(wǎng)。超級腹肌和背部訓(xùn)練板不僅是健身器材，還可以緩解腰大肌拉傷引起的背部筋膜拉傷。每天兩組 60 次回縮將緩解背部。當(dāng)然，保持正確的姿勢很重要。 俯臥，雙腳鉤在前桶上，雙手放在耳朵上，做仰臥起坐鍛煉腹肌。

　　第十一是臥推和臥推。 臥推是臥推的簡稱，也稱為臥推或臥推。 主要鍛煉胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘部肌肉，以及前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌和前臂肌。 和胸大肌。 它是其他動作(俯臥撐除外)所無法比擬的，也是舉重比賽中的規(guī)定動作。

　　第十二個是啞鈴。 這個大家都知道，我就不多說了。 輕型啞鈴重 6、8、12、16 磅(1 磅 = 0.4536 公斤)，依此類推。 重型啞鈴有10、15、30公斤等重量可供選擇。受到廣大健身愛好者的青睞，因為在運動時沒有聲音，故名啞鈴。

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